Inhalt: Über 90 erprobte Dehnübungen für ein sanftes, aber wirkungsvolles Bewegungsprogramm fördern Ihre Mobilität und erhalten so Ihre Sicherheit und Selbstständigkeit im Alltag. Leich verständlich beschrieben, sind die Dehnungen einfach in der Umsetzung - eine Vielzahl der Übungen wird im Sitzen und im Liegen ausgeführt oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe. Umfangreiches Fotomaterial verdeutlicht sehr anschaulich die Bewegungsabläufe, jede Übung wird außerdem anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Wirksamkeit der Dehnungen zu steigern. Systematik: Älter werden Umfang: 143 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-96664-196-8
Inhalt: Regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist ein Leben lang fit. Vor allem Menschen über 40 bemerken diesen Effekt und fühlen sich dadurch energetischer und glücklicher. Fast schon wie ein Medikament hilft die Bewegungdabei, bis ins Alter möglichst gesund und unabhängig zu bleiben und sich eine hohe Lebensqualität zu erhalten.Dazu ist jedoch kein Hochleistungssport nötig. Der Fokus dieses Ratgebers liegt auf "sanftem Gesundheitssport" bei moderater körperlicher Anstrengung. Hans Andreas Bloss zeigt, wie Sie den "inneren Schweinehund" an die Leine legen und Ihren Alltag mit kleinen Einheiten bewegungsintensiver gestalten. Dabei empfiehlt er konkrete Maßnahmen bei Vorerkrankungen wie Arthrose, Bluthochdruck, Depression, Diabetes und zur Vorbeugung eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.Im Praxisteil stellt er Bewegungsprogramme mit Trainingsplänen für Walking, Jogging, Schwimmen, Radfahren, Stretching, leichtes Krafttraining und Heimtraining mit Geräten vor - einfach umzusetzen und abgestimmt auf die Bedürfnisse von Anfängern und Fortgeschrittenen. Systematik: Älter werden Umfang: 96 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-7741-1666-5
Die besten Übungen für Senioren Stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag riva Verlag (2022)
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Inhalt: Fit und aktiv zu sein, ist keine Frage des Alters! Bereits wenige Minuten gezieltes Training am Tag helfen, beweglich zu bleiben, Schmerzen entgegenzuwirken und Altersbeschwerden vorzubeugen. Fitnesstrainerin Cindy Brehse zeigt Ihnen effektive und leicht durchführbare Übungen, um Ihre Körpermitte zu kräftigen. Denn genau dort liegt das Geheimnis: Eine starke Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verbessert die Beweglichkeit. Die Workouts lassen sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren - alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten am Tag. Erfahren Sie neben der Schmerzentlastung weitere Vorteile, die mit regelmäßiger Bewegung einhergehen: - Sie fördert das Herz-Kreislauf-System, - kurbelt den Stoffwechsel an - und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung aus. So ist mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter garantiert. Also, haben Sie fünf Minuten? Dann legen Sie los! Systematik: Älter werden Umfang: 160 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-7423-2214-2
Inhalt: Stellen wir uns unseren Körper wie eine funktionelle Kette vor. Unsere Gelenke sind miteinander verbunden. Fällt ein Glied aus der Reihe, wirkt sich das auf alle Gelenke aus. Der feinabgestimmte Rohbau kommt ins Wanken und einige Stützpfeiler müssen plötzlich die Schräglage ausgleichen. Das macht der Körper auf Dauer nicht mit: Einsturzgefahr. Soweit muss es aber nicht kommen. In diesem Buch wird auf anschauliche und unterhaltsame Weise gezeigt, wie Gelenke, Knochen, Muskulatur, Sehnen & Bänder funktionieren und miteinander agieren. Mit Wissen kann so jeder selbst für Mobilität, Entlastung und Schmerzfreiheit sorgen. Schwankt der Rohbau zu stark, gibt es "Hilfe aus dem Arztkoffer" und ein stabiles Fundament über gesunde Ernährung. Systematik: Älter werden Umfang: 240 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-8338-8210-4
Inhalt: Die Natur gibt es uns vor: Sie kennt keine geraden Wege, alles verläuft im Rhythmus, in der ständigen Wiederholung und im Ausgleich von Gegensätzen. Frank Elstner und der Präventivmediziner Gerd Schnack präsentieren in diesem Buch ihr Konzept für ein gesundes, langes und erfülltes Leben im Einklang mit den Prinzipien der Natur. Vorgestellt werden einfache und kurze Übungen für jeden Tag - zu Hause, im Büro und auf Reisen. Systematik: Älter werden Umfang: 249 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-492-05836-0
Inhalt: Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je! Systematik: Älter werden Umfang: 144 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-7423-1992-0
Inhalt: Zum kreativen Denken motivieren Die vielfältigen Übungen dieser Reihe sprechen bewusst verschiedene Denk- und Gedächtnisfunktionen an und sollen dazu anregen, auch auf ungewöhnliche oder kreative Weise zu denken. Nicht das Ergebnis zählt, sondern Motivation, Training und Spaß an der Herausforderung. Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen mit Demenz. Systematik: Älter werden Umfang: 48 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-7089-1990-4
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter Das große Selbsthilfe-Buch nach der Liebscher & Bracht-Methode Mosaik (2022)
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Inhalt: Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben. Systematik: Älter werden Umfang: 478 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-442-39394-7
Inhalt: Die Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Systematik: Älter werden Umfang: 159 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-89880-565-0
Inhalt: Yoga ist keine Stellung, Yoga ist eine innere Haltung.Ab wann wirst du älter?In einer Zeit des demographischen Wandels, in dem es immer mehr ältere Menschen in Mitteleuropa geben wird, brauchen wir ein neues Bild von uns selbst. Denn wir sind es, die älter werden. Pro Age Yoga beleuchtet Körper und Geist von verschiedenen Blickwinkeln aus. Von praktischen Tipps über wissenschaftliche Erkenntnisse bis hin zu Yogastellungen bietet es einen breiten Zugang zur äußeren und inneren Haltung - "Pro Age" statt "Anti Age". Wenn wir bei uns selbst anfangen, beein ussen wir andere und setzen eine Kettenreaktion in Gang. Indem wir uns vernetzen, austauschen und uns gegenseitig dabei unterstützen, die zu sein, die wir sein wollen, bringen wir Veränderung und positive Kraft in unser unmittelbares Umfeld und von da aus in die Welt. Nutze deine wertvolle Zeit! Systematik: Älter werden Umfang: 239 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-95883-325-8
Inhalt: Bewegung ist der Schlüssel für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Bewegungsmangel macht uns krank. Kinder bewegen sich jedoch zu wenig, Erwachsene sitzen zu viel, die Wissenschaft spricht sogar von der Krankheit des Sitzens: »Sitting Disease«. Dabei ist Bewegung unser Lebenselixier: Sie macht uns stark und widerstandsfähig, sie trainiert unsere Muskulatur und schützt uns vor Rückenleiden, sie begünstigt den Knochenabbau, schult die Koordination und das Denkvermögen, sie versorgt den Körper mit Nährstoffen und regt das Immunsystem an. Systematik: Älter werden Umfang: 287 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-458-64303-6
Inhalt: Mehr als Gehirnjogging und Denksportaufgaben - was wirklich vorbeugend gegen Demenz hilft: Mit der vielfach erprobten AKTIVA-Methode Demenz vorbeugen - dieses Buch richtet sich an alle, die sich frühzeitig über Risiko- und Schutzfaktoren von Demenzerkrankungen informieren und aktiv Vorbeugung betreiben wollen. Angesprochen werden darüber hinaus Menschen, die sich um ihre kognitive Leistungsfähigkeit sorgen, bzw. bei sich bereits Anzeichen eines Nachlassens ihrer geistigen Fitness bemerkt haben. Systematik: Älter werden Umfang: 291 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-407-85876-4
Inhalt: Wer bis ins hohe Alter agil bleiben will, braucht dieses Buch! Das suchen Ihre Kunden: Übungen, die wirklich was bringen, aber garantiert niemanden überfordern.Petra Regelin ist Diplom-Sportlehrerin und studierte Journalistin. Sie arbeitet als Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport beim Deutschen Turner-Bund. Bekannt ist sie durch ihre journalistische Tätigkeit (u.a. BRIGITTE) und als Autorin zahlreicher Ratgeber. Alle Übungen sind leicht nachvollziehbar und in den Alltag integrierbar Unterstützt Angehörige, die mit Senioren üben wollen/müssen Neue Ideen für Physiotherapeuten und AltenpflegerDas begeistert an diesem Programm: Teilnehmer haben nach 6 Wochen doppelt so viel Kraft Übungen helfen gegen weit verbreitete Altersbeschwerden wie Schmerzen in Knien oder Hüften und schwere Beine die Sturzgefahr wird vermindert dem Verlust geistiger und körper-licher Fitness wird vorgebeugt auch als Prävention in jungen Jahren geeignet für alle ab 60 ein Must have", um fit zu bleiben mit Ausreden-Special für Angehörige Wenig Einsatz für viel Lebensqualität! Ihre Basis für lebenslange Beweglichkeit: das 12-Wochen-Programm Angst vor schmerzenden Gelenken, nachlassendem Gedächtnis oder der Gefahr eines Sturzes? Mit diesem Zuhause-Training beugen Sie vor. Das leicht umsetzbare 12- Wochen-Programm hält Sie agil und selbstständig: Doppelt so viel Kraft schon nach 6 Wochen Größere körperliche und geistige Fitness beugt Stürzen vor. Einfach in den Alltag integrierbar. Übungen, die wirklich etwas bringen. Alle Übungen sind genau auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und überfordern Sie nicht, denn sie sind gut nachvollziehbar. Und das Gute daran: Sie können Ihre Lieblingsübungen nach Ihren Bedürfnissen kombinieren und dabei nichts falsch machen. Petra Regelinist Diplom-Sportwissenschaftlerin. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport des Deutschen Turner-Bundes. Dort berät sie Sportverbände und -vereine und konzipiert und leitet Übungsleiter- und Trainerausbildungen. Das von ihr entwickelte und geleitete Projekt "Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige" ist mehrfach ausgezeichnet worden. Systematik: Älter werden Umfang: 148 S., Ill. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-8304-3366-8
Inhalt: Bestsellerautorin, YouTuberin, Podcasterin Greta Silver lebt vor, wie man unbeschwert durchs Leben gehen kann - in jedem Alter. Ihr neues Buch zeigt Frauen, was sie ganz konkret tun können, um sich selbst zum Leuchten zu bringen. Sie teilt Ernährungstipps und eigene Rezepte, die den Körper entlasten und mit Energie füllen, gibt Ratschläge zum Thema Pflege und erklärt, wie man seine inneren Ressourcen auftankt, neue Kraft gewinnt und für sich Schönheit im Alter praktisch und mental neu definieren kann. Ein vielseitiger, praktischer Ratgeber, mit Reflexionsseiten, Rezepten und Tipps von Greta und Platz für eigene Notizen. Systematik: Älter werden Umfang: 143 S. Standort: Älter werden Fit bleiben ISBN: 978-3-499-00818-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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